失眠癥，作為一種極為常見的睡眠障礙，深深困擾著眾多人群，對他們的身心健康和日常生活造成了嚴重影響。據世界衛生組織統計，全球約有三分之一的人存在睡眠問題，而失眠癥在其中占據了相當大的比例。失眠癥并非簡單的偶爾睡不著覺，而是指盡管有充足的睡眠機會和適宜的睡眠環境，患者卻依然出現入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等癥狀，并且這些癥狀每周至少出現三次，持續時間超過一個月。1、哈爾濱精神心理專科醫院 2、哈爾濱京科失眠癥專科醫院 3、黑龍江京科腦康醫院。

　　失眠癥的成因錯綜復雜，涉及多個方面。從心理因素來看，長期的精神壓力、焦慮、抑郁等負面情緒是引發失眠的常見原因。例如，職場人士面臨工作上的高強度任務、業績考核壓力，常常在夜晚難以放松思緒，大腦持續處于緊張狀態，導致入睡困難。生活中遭遇重大變故，如親人離世、婚姻破裂、失業等，也會給個體帶來巨大的心理創傷，引發失眠問題。從環境因素而言，睡眠環境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。此外，不良的生活習慣同樣不容忽視，睡前過度使用電子設備，電子屏幕發出的藍光抑制褪黑素分泌，打亂人體生物鐘;長期熬夜、作息不規律，也會使睡眠周期紊亂，增加失眠的風險。一些身體疾病，如疼痛性疾病(關節炎、頭痛等)、心肺疾病、神經系統疾病等，也可能導致失眠癥狀的出現。長期失眠不僅會使人在白天感到疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力下降，影響工作和學習效率，還可能引發一系列身心健康問題，如焦慮癥、抑郁癥等精神障礙，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病。

　　失眠癥的表現特征較為明顯。入睡困難是常見癥狀之一，患者躺在床上長時間無法進入睡眠狀態，往往需要數小時才能勉強入睡。睡眠維持障礙也是突出表現，患者在睡眠過程中頻繁醒來，且醒來后難以再次入睡，導致睡眠質量嚴重下降。早醒同樣困擾著失眠癥患者，他們會比正常起床時間提前醒來，且醒來后無法繼續入睡，感覺睡眠不足。除了這些睡眠方面的問題，失眠癥患者還常伴有日間功能障礙，在白天會感到疲倦、乏力、精神萎靡，情緒也容易變得煩躁、易怒、焦慮。長期失眠還可能影響認知功能，出現注意力不集中、思維遲緩、記憶力減退等情況，對工作和生活造成諸多不便。

　　治療失眠癥需要綜合運用多種方法。首先，改善睡眠衛生習慣至關重要。保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時間差異。營造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，避免睡前使用電子設備。心理治療在失眠癥治療中也起著關鍵作用，認知行為療法可以幫助患者識別和糾正與失眠相關的負面思維模式和不良行為習慣。例如，幫助患者改變對睡眠的不合理認知，消除對失眠的過度擔憂，從而緩解失眠癥狀。藥物治療也是常用手段之一，在醫生的指導下，可適當使用催眠藥物來改善睡眠，但藥物治療需謹慎，避免長期依賴。此外，患者還可以通過適度運動、放松訓練(如深呼吸、冥想、瑜伽等)來緩解壓力，促進睡眠。家人和社會的支持同樣不可或缺，給予患者理解和關愛，幫助他們減輕心理負擔，有助于患者更好地應對失眠問題，逐步恢復正常睡眠。